Consejos para cuidar la salud de los huesos en la tercera edad

A medida que envejecemos experimentamos un importante deterioro en los huesos. Además de la alimentación balanceada existen cuidados que podemos procurar para reducir el riesgo de fracturas o prevenir la desmineralización ósea.

Por ejemplo:

1.-Hacer ejercicio 30 minutos al día que ayuda a conservar el equilibrio con el fin de evitar caídas.

2.-Tomar el sol que garantiza una dosis de vitamina D para fijar el calcio en los huesos.

3.-Adicional a una dieta balanceada, incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina D, vitamina K, lácteos, cereales, frutos secos y legumbres.